叶护士的一天，几乎都是在“站”和“走”中度过的，从早上交接班开始，接补液、发口服药、做治疗......忙碌的身影悄悄记录下每一分钟的“负重前行”。
特别是忙完一阵，在护士站的电脑前短暂坐下录入信息时，她右边膝盖窝就会一阵阵地发酸、发胀，特别沉重。仔细看，那里的皮肤下面能看到不少细小的紫红色血管，像一张悄然蔓延的网。
这和许多需要久站职业的人一样，是静脉曲张早期带来的典型困扰。那么，像叶护士这种情况，除了穿弹力袜，有没有什么简单易行的动作，可以在工作间隙或者回家后，快速缓解这种酸胀不适感呢？
【刘文导教授科普时间】：
不花一分钱，3个动作帮您缓解静脉曲张
工作期间或下班回家，双腿又沉又胀，像灌了铅？
夜里难以入眠，腿部总是隐隐不适，辗转反侧？
由静脉曲张带来的酸胀感，不必硬扛！从今天开始，每天坚持做对这3个动作，就能有效促进腿部血液循环，为您的双腿“减负”。现在就用一个视频的时间，教您一套一学就会的“勾、抬、蹲”养生操，轻松改善下肢循环！
哪些人群需要格外关注血管健康，降低下肢静脉曲张发生的风险？
下肢静脉曲张的易发人群主要包括以下几类：
1.有家族遗传史的人
静脉曲张具有明显的遗传倾向，直系亲属患有静脉曲张疾病的人，发病风险要高于其他人；
2.特定职业人群
长期站立者：由于长期站立使重力持续作用，血液回流心脏的负担增大；
长期久坐者：久坐会使小腿肌肉长时间处于松弛状态，血液流通不畅，导致血液淤积；
3.妊娠期与产后的女性
怀孕时，增大的子宫会压迫盆腔静脉，导致下肢静脉回流阻力增加。同时，体内激素水平变化会使静脉壁和瓣膜变得松弛；
4.中老年人
随着年龄增长，血管壁的弹性会逐渐降低，静脉瓣膜功能减弱，从而使发病风险增加；
5.肥胖及超重人士
体重过大会加重下肢静脉系统的压力，加重了血液回流的负担；
6.患有腹内压增高疾病的人
长期慢性咳嗽、习惯性便秘或从事重体力劳动、长期健身负重的人。持续的腹压增高会阻碍下肢血液向心脏回流；
7.既往有深静脉血栓史的人
深静脉血栓会破坏静脉瓣膜，直接导致瓣膜功能不全，从而继发静脉曲张；
从中医角度来看，静脉曲张（筋瘤）的病机本质是“气虚下陷，血瘀络阻”。因此，以下体质的人患病风险更高：
气虚体质者：平时容易疲劳、气短、乏力、面色苍白。气不足则无力推动和固摄血液，血液易停滞于下肢。
痰湿体质者：体型多肥胖，感觉身体沉重、易困倦。痰湿阻滞经络，会加重气血运行不畅。
【答疑时间】
在上一期文章发布后，刘文导主任团队收到了读者们的留言与提问。我们仔细阅读了每一条信息，既感谢大家的关注，也深深牵挂着各位所描述的困扰。接下来，将针对其中两则具有代表性的提问，分享一些建议。
在预防方面，建议您避免久站久坐、休息时抬高双腿：定期做勾脚尖、踮脚跟的动作，促进血液回流；睡前可将双腿抬高约45°，保持15-20分钟，以减轻腿部静脉压力；同时在专业指导下选择合适压力级别与尺寸的医用弹力袜，白天穿戴能显著改善酸胀感并延缓病情发展。
在治疗方面，需要对您进行详细的专科检查后，制定合适您的中西医结合防治方案。祝您早日康复！
广东省中医院介入科对于下肢动脉硬化闭塞症有丰富的中西医结合诊疗经验。如有就诊意愿，建议您整理好患者的病历资料，前往我院血管病专科门诊就诊。医生进行系统评估后，才能判断哪些治疗方案适合患者当前的情况。祝患者早日康复！
广东省中医院介入科
广东省中医院介入科是国内最早建立中西医结合介入病房的介入专科，是国家教育部批准的博士、硕士授权点。中国中西医结合介入诊疗联盟副理事长单位、广东省中西医结合学会全身介入专业委员会主委单位，广东省精准医学应用学会精准介入分会主委单位，广东省中医药学会介入血管疾病专委会主委单位，岭南中西医结介入血管疾病医疗联盟主席单位，是国家卫生健康委外周血管介入建设中心。专科拥有独立的介入病房、介入手术室、血管病门诊、介入专科门诊，是集医疗、科研、教学于一体的大型综合性介入诊疗中心之一。
科室形成了以“下肢动脉硬化闭塞症、主动脉疾病、下肢静脉曲张、深静脉血栓、动静脉内瘘疾病”等外周血管疾病为特色的介入专科，同时在多种良恶性肿瘤（如肝癌、肝血管瘤、肺癌、甲状腺癌、子宫肌瘤等）的穿刺活检、栓塞及消融治疗，以及门脉高压导致的食管胃底静脉破裂出血（经颈静脉肝内门体静脉分流术，TIPS），恶性积液及胆道梗阻等领域也有先进的介入技术和丰富的中西医结合诊疗经验。
2023届艾力彼全国中医医院竞争排行榜中，广东省中医院介入科排行全国中医医院第一。
介入科医师出诊信息
初审 | 庄映格
审核 | 王军飞
审定 | 陈佳佳
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